sua âncora emocional
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sua âncora emocional
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pra que serve o Lumina? 🤔
O lumina é um aplicativo web pensado originalmente para pessoas com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB), mas que pode ser utilizado por qualquer pessoa como um recurso de autorregulação. o objetivo da plataforma é atuar como suporte diário para fortalecer a autonomia pessoal, funcionando como uma âncora emocional em momentos de oscilação.
através de um painel único, discreto e local, o usuário consegue resgatar características, valores e memórias, consolidando seu senso de identidade e continuidade. aqui, você vai construir:
- 🪞 Uma frase central de identidade;
- 📚 Qualidades centrais e valores pessoais;
- 📝 Elementos fixos da personalidade;
- 📖 Um diário de continuidade para lembrar-se de verdades estáveis em dias difíceis;
- 📜 Um espaço seguro para guardar anotações importantes;
- ❤️ Uma Âncora do amor: frases de afirmação e carinho ditas por pessoas amadas;
- 🎵 seu Mood Musical: sinta através da música para transitar gradualmente entre suas emoções, evitando oscilações bruscas.
⭐ dica: Assista ao vídeo abaixo e siga os passos para aprender a usar o Lumina de forma prática.
🧭 bússola do eu
✨ Qualidades Centrais
Separe por vírgula (máx. 3).
🌟 Valores Pessoais
Separe por vírgula (máx. 3).
Marcadores de Identidade (Pontos chave):
Coisas que Fazem Parte de Você:
Coisas de que você Gosta:
Coisas de que Você Não Gosta:
⭐ Dica: Evite focar em defeitos ou coisas que você não gosta em si mesmo(a). em vez disso, foque no que te desagrada de forma geral para reforçar seus limites.
📖 Diário de Continuidade
📃 Registros Pessoais
Um espaço seguro para registrar textos ou anotações importantes sobre sua jornada.
🩷 Âncora do Amor
Frases de afirmação e carinho ditas por pessoas amadas.
Mood Musical
⭐ dica: Para evitar oscilações muito intensas (ex: da raiva para o amor), comece ouvindo a música da emoção que você está sentindo agora e suba aos poucos, sem pular etapas. Permita-se sentir cada emoção e fazer uma transição suave até o topo.
Backup e Transferência
escolha como você deseja baixar seus dados: com o backup protegido, seus dados são criptografados e só podem ser visualizados após digitar a senha e restaurar seus dados no lumina. já o backup simples pode ser visualizado por qualquer pessoa com acesso ao arquivo.